Yoga Kelanjutan: Menambah Mutu Praktek Anda ke Tingkat Sesudah itu
Yoga sebuah perjalanan yang terus-terusan, dan sewaktu Anda berasa udah kuasai landasan-landasan yoga, bagian seterusnya merupakan berganti ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan bukan cuma masalah pergerakan fisik yang tambah kompleks, namun juga mengikutsertakan kedalaman wawasan moral serta religius. Artikel berikut akan mengupas faedah, kendala, dan sejumlah tehnik yang umum ditemui dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan menunjuk di sekumpulan latihan yang tambah dalam serta lebih mendalam, yang kebanyakan dijalankan selesai satu orang punyai pengetahuan dasar perihal yoga. Ini tidak cuma termasuk gaya atau asana lebih susah, tapi juga kepenguasaan tehnik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga yang makin lebih dalam.
Pada kelas kelanjutan, Anda akan mengawali fokus pada:
Penambahan keluwesan serta kebolehan badan
Mempertingkat fokus dan kesadaran badan
Koordinasi dan pernafasan lebih dalam
Wawasan terkait tuntunan yoga secara filosofis serta religius
Kegunaan Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan bukan cuma berguna buat fisik, namun juga memberikan resiko positif di hal moral serta emosional. Sejumlah fungsi dari yoga kelanjutan di antaranya:
Menaikkan Keluwesan: Asana lebih kompleks bisa menolong menambah kelenturan badan, khususnya di ruangan yang semakin lebih sukar digapai di babak pemula.
Meningkatkan Kebolehan Badan: Pergerakan yang tambah mendalam serta perulangan yang bisa lebih banyak bakal membuat kebolehan pokok badan Anda.
Tumbuhkan Kesetimbangan Emosional: Latihan kelanjutan mengajari kesabaran dan pengontrolan diri, yang berfungsi dalam melindungi keselarasan emosional.
Penambahan Kesejahteraan Moral: Lewat meditasi dan teknik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi serta kekhawatiran, menggapai ketenangan pikiran yang makin lebih dalam.
Kendala dalam Yoga Kelanjutan
Di bagian kelanjutan, banyak kendala yang mungkin Anda temui, terpenting dalam hal mental serta fisik. Sejumlah rintangan itu misalnya:
Kemampuan serta Keluwesan: Pergerakan yang tambah kompleks tuntut badan Anda untuk bekerja lebih keras, yang dapat menimbulkan kemelut otot apabila tak dikerjakan betul.
Fokus serta Konsentrasi: Asana kelanjutan perlu konsentrasi penuh, dan hilang focus bisa mengakibatkan kemelut badan atau luka.
Koordinasi Energi: Jaga keserasian energi badan serta mengontrol saluran chi (energi hidup) merupakan kendala yang wajib ditemui dalam yoga kelanjutan.
Akseptasi Diri: Proses untuk terima kekurangan badan Anda di tiap babak yoga sangat perlu. Yoga kelanjutan mengajar Anda buat latihan dengan penuh kasih-sayang di diri kita sendiri.
Beberapa tehnik Yoga Kelanjutan
Ada banyak tehnik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih tersambung dengan badan serta pikiran Anda:
Pranayama (Teknik Pernafasan): Pernafasan dalam serta termonitor yakni pokok dari banyak latihan kelanjutan. Tehnik pranayama bisa menambah kemampuan paru-paru dan bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini ialah serangkaian pergerakan yang tersambung dengan pernafasan, membikin saluran yang terus tumbuh serta mengucur. Di babak kelanjutan, Anda akan sering temukan pergerakan yang bisa lebih cepat serta kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyejajarkan badan dengan tangan), antipoda (seperti kepala berdiri dan tangan berdiri), serta backbends yang mendalam jadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini butuh kebolehan, elastisitas, dan fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong menambah wawasan diri, menambah fokus, dan perdalam pengalaman religius.
Rangkuman
Yoga kelanjutan yakni babak kelanjutan yang perkenalkan Anda di rintangan serta peluang anyar diperjalanan yoga. Dari penambahan fisik sampai perubahan moral dan kerohanian, tiap unsur dari yoga kelanjutan ajak Anda untuk tetap berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang stabil, serta wawasan yang dalam, Anda bisa nikmati semuanya faedah yang ditawari oleh yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com
